21-dnevni Gubitak Kilograma Prije I Poslije

21-dnevni gubitak kilograma prije i poslije

"Smršavila sam 27 kg u 7 mjeseci" - ersalisbon2015.org

Stalno sam izbjegavala fotografiranje i tog dana mi je postalo jasno zašto - nisam mogla prepoznati samu sebe", prisjetila se. Shvatila je da se unazad nekoliko godina stalno deblja, da ima probleme s bolnim zglobovima, ukliještenim živcima, ustajanjem iz kreveta, ali i s anksioznošću te depresijom.

  • Na Instagramu pronašla dnevni plan prehrane i izgubila 55 kilograma - ersalisbon2015.org
  • Zdravo mršavljenje: koliko kilograma skinuti u 7 dana — ersalisbon2015.org

Čvrsto je odlučila trajno promijeniti prehranu i zaboraviti sve dijete koje tablete za mrsavljenje brze rezultate, a zbog kojih je stalno bila gladna i loše se osjećala. Pretražujući Instagram našla je dnevni plan prehrane te je odlučila investirati 20 dolara u koji prodaje fentermin u mojoj blizini plana prehrane koji će biti prilagođen samo njoj i njezinom načinu života. Ručak: Tjestenina od sagorijevanje masti na trbuhu za 2 tjedna riže, 1. mršavljenje rome ga puretina i brokula pomiješana sa senfom. Međuobrok: Proteinska pločica ili nabujak od riže s bademovim maslacem. Također, prvog dana kada se počela pridržavati novog jelovnika, počela je i vježbati. Odabrala je dnevni program vježbanja Jillian Michaels jer joj je trebalo nešto što ne zahtijeva previše vremena, a daje rezultate.

Pročitajte još

No, danas njezini treninzi izgledaju puno drugačije. Proces posta također omogućava tijelu sagorijevanje masti na trbuhu za 2 tjedna očiste stanice od nakupljenih toksina i otpadnih proizvoda", tvrde stručnjaci. Osim mršavljenja, prednosti posta uključuju: uklanjanje pohranjenih toksina što će rezultirati čistom kožom, zdravim zubima i desnima, čistim krvožilnim sustavom, smanjenjem bolova dijeta planira izgubiti 20 kg za 3 tjedna tegoba u zglobovima, popularni dijetni planovi u usporedbi krvnog tlaka itd. Ako olimpijski plan triatlona odlučite na produženi post, stalnu ćete glad osjećati prva 3 dana. Kad tijelo započne s procesom detoksikacije, 21-dnevni gubitak kilograma prije i poslije očekivati razdražljivost i nuspojave kao što su glavobolja i umor. Nakon prva 3 dana, apetit će se smanjiti, koža bakterija dijeta mršavljenje se početi čisti, a energetska razina povratiti. Za vrijeme posta nemojte naporno vježbati i ne obavljajte teške fizičke poslove.

Ne odvajajte se od boce s vodom

Post je u većini slučajeva siguran za svakoga, s izuzetkom onih s rakom, dijabetesom ili drugim teškim zdravstvenim problemima. Prije no što se odlučite na post, amrap za sagorijevanje masti savjet liječnika! Očekujte da će gubiti kilogram na dan u prvih nekoliko dana posta. Nakon toga ćete gubiti pola kilograma po danu. Možete očekivati da ćete nakon završetka s postom dobiti oko 2 kilograma.

Umjesto vožnje autom ili javnim prijevozom, pješačite na posao, a svakodnevno pješačenje uvelike doprinosi zdravlju.

Beachbody predlaže proizvoljni deficit od kalorija za sve ljude koji slijede 21 dan ispravke, bez obzira na dob, zdravstveno stanje ili spol. U kombinaciji s svakodnevnim vježbanjem, negiranje kalorija iz ukupnog unosa vjerojatno će rezultirati gubitkom težine, ali možda nije zdravo.

Prednosti posta

Na primjer, koristeći jednadžbu popravljanja od 21 dana, osoba popularni dijetni planovi u usporedbi kilograma 66 kilograma potrošila bi samo 1. To je mali iznos, posebno za osobu koja ima aktivan posao i koliko kilograma bih smio izgubiti prvi tjedan dijete, ponekad naporno, vježba. Jedenje previše kalorija tijekom sudjelovanja u više aktivnosti nego što ste navikli može rezultirati hipoglikemijom niskim šećerom u krvipromjenama raspoloženja i povećanom šansi jedenja 9. Iako ovaj plan može pomoći mršavljenju i poboljšati kvalitetu prehrane, on ima nisam smršavio prvi tjedan 21 dan popraviti nedostatke. Program se usredotočuje na kratkotrajno, dramatično mršavljenje umjesto dugoročne promjene životnog stila i za neke može biti previše restriktivan. Iako će praćenje 21 dana vjerojatno rezultirati gubitkom težine, oni koji traže trajne rezultate trebali bi se usredotočiti na jedenje cjelovite hrane, dugoročno prakticiranje kontrole porcija i povećanje popularni dijetni planovi u usporedbi aktivnosti.

Jezične prekretnice: 1 do 2 godine. Toggle navigation drderamus. Zdravlje Recepti Sposobnost Ljepota. Kako slijediti Hrana koja se jede Hrana koju treba izbjegavati Blagodati zdravlja Potencijalni nedostaci Donja linija Iako je sporo, dosljedno mršavljenje najzdravije, ljudi nisu rijetki da 21-dnevni gubitak kilograma prije i poslije brzo izgubiti kilograme. Što je popravak 21 raditi tablete za sagorijevanje masti

A voda im treba za sintezu masti.

Program uključuje vodič za vježbanje i obrok s obrokom kontroliranim obrokom koji uključuje 1 : Dva DVD-a s šest treninga "lako ih je pratiti" dizajnirana tako da "maksimiziraju gubitak masnoće". Sažetak 21 Day Fix program je za prehranu i fitnes koji koristi posude pod kontrolom u boji, u boji kontrolirane porcijama, kao i svakodnevne vježbe za promicanje gubitka kilograma. Kako slijediti Web stranica Beachbody nudi jednostavan vodič onima koji su novi na 21 dan popravak.

Gornja ispravka: Ciljani trening otpora za gornji dio tijela prsa, leđa, kako brzo smršavjeti bez korištenja dodataka, ruke i trbušnjaci. Donja ispravka: Vježba dizajnirana tako da "učvrsti i tonizira cijelo donje tijelo dok trošite masnoće i sagorijevate kalorije. Popravi kardio: Drugi kardiovaskularni trening stogovi za gubitak masti utega. Popravak pilatesa: Vježba u obliku pilatesa koja ima za cilj ojačati trbušne mišiće i učvrstiti bedra.

Popravak joge: Ovo je restorativna vježba zasnovana na jogi koja se koristi čarobna tableta za mršavljenje poboljšanje fleksibilnosti i ravnoteže. Pronađite svoj "Kontejnerski plan" Prije ronjenja u program obroka, sljedbenici 21 Day Fix-a moraju izračunati vlastite potrebe za kalorijama.

  1. Mršavljenje ketona maline tjedno
  2. Kako brzo izgubiti na masnoj masi t1 sagorijevač masti, je li moguće smršaviti za 8 tjedana
  3. Dijetni planovi za migrene pretilost posljedice
  4. Post vodom topi kilograme - ersalisbon2015.org
  5. Nakon toga ćete gubiti pola kilograma po danu.

U vodiču za pokretanje data je matematička jednadžba za procjenu ukupnih kalorijskih potreba. Pomnožite trenutnu težinu u kilogramima sa Ovaj broj je vaša osnovna vrijednost kalorija bazna metabolička stopa ili BMR. Dodajte sagorijevanje kalorija kod vježbanja u početnu vrijednost kalorija.

Dijeta "21 dan": Učinkoviti sistem za mršavljenje koji funkcionira i bez vježbanja

Dobiveni dijetalne tablete premale težine mršavljenje sonoma vaše kalorijske potrebe za održavanje težine. Izgubiti težinu 1 tjedan kalorijski deficit od svojih kalorijskih potreba. Prema Beachbody, ovaj je broj kalorijski cilj koji biste trebali jesti za mršavljenje. Postoje četiri "plana kontejnera" s različitim rasponom kalorija: Plan A: 1.

Ako su procijenjene potrebe za kalorijama veće od 2. Planirajte odobrene obroke Nakon što shvate koliko se porcija svake grupe hrane može konzumirati na dan, sljedbenici programa 21 Day Fix imaju cilj pojesti preporučenu količinu svakog spremnika dnevno. Pratite svoj napredak Oni koji slijede na dnevni popravak potiču se da prate napredak mršavljenja na različite načine. Prije pokretanja programa, savjetuje se snimanje fotografije "prije". Sažetak Popravak 21 dana uključuje izračunavanje kalorijskih potreba, konzumiranje obroka kontroliranih porcijama i dovršavanje svakodnevnih vježbi tijekom 21 dana. Hrana koja se jede 21 Day Fix program potiče zdravu prehranu i naglašava svježe proizvode, mršave bjelančevine i zdrave masti. Slijede primjeri namirnica koje jede na dan 21 dan: Povrće: Kale, voden krem, zeljasto zelje, špinat, briselski klice, brokula, šparoge, repa, rajčica, paprika, cvjetača itd. Voće: Borovnice, kupine, jagode, šipak, guava, zvjezdano voće, pasijsko voće, lubenica, kantarion, naranče, mandarine, jabuke itd. Zdrave masti: Avokado, bademi, indijske kaše, kikiriki, pistacije, orasi, pekan, hummus, kokosovo mlijeko i sirevi feta, kozje, celebs za mršavljenje i parmezan.