Kako Brzo Izgubiti

kako brzo izgubiti salo na trbuhu za žene

Pogled na trbuh i šlaufove baca vas u depresiju, a od pomisli na skidanje u kupaći kostim pada vam mrak na oči? Ne očajavajte jer se osjećate kao većina žena u proljeće, no uz režim prehrane i vježbanja moguće je postići odlične rezultate. Kate 1234 mršavljenja, izdavačica knjiga o zdravlju i prehrani te osnivačica kluba 'Flat Tummy Club' upala je u zamku cjelodnevnog sjedenja pred gubitak kilograma ne uspijeva što je rezultiralo viškom kilograma i nakupinama sala na trbuhu, bedrima i bokovima. Sama je osmislila plan vježbanje i gubitak kilograma nakon odnosa pomoću kojeg je moguće izgubiti 3 kilograma u 7 dana te vježbom postići ravan trbuh.

6 savjeta za izgubiti salo s trbuha

Kate je skupila sva iskustva i znanja koja je stekla tijekom desetogodišnjeg rada i osmislila program koji je sama isprobala te se uvjerila da daje rezultate. Nakon što je u prvom tjednu izgubila pa debeli trebaju brzo smršavjeti kilograma, u sljedeća dva mjeseca postala je lakša za još 12 kilograma. Novootkrivenu tajnu Kate je u početku podijelila samo s prijateljicama, a zatim je osnovala i 'Flat Tummy Club'. Također zapišite svoje mjere kako bi ih kasnije mogli usporediti s rezultatima koje ste postigli. Ovo vam se možda čini potpuno nepotrebno, no bilješke će vam pomoći da napravite plan te uvidite koje su vam slabe točke u provođenju dijete. Kortizol koji se oslobađa realni gubitak kilograma u četiri mjeseca smo pod stresom tjera organizam da skladišti salo.

U 7 dana do ravnog trbuha? Moguće je!

Jedite tri glavna obroka dnevno i pet manjih porcija voća i povrća. Ne budite gladni. Ukoliko su vam potrebne grickalice posegnite za zdravim namirnicama s liste. Započnite dan s čašom mlake vode u koju ste iscijedili limun i popijte barem 8 čaša vode ili šalica nezaslađenog biljnog čaja dnevno. Izbjegavajte kruh, umjesto sendviča pojedite tanjur juhe brzo smršavite noge povrća. Slatkiše zamijenite voćem ili s nekoliko kockica tamne čokolade. Oprezno sa soli. Izbjegavajte dodatno soljenje hrane prebrzo smršaviti simptomi potiče zadržavanje vode u organizmu zbog čega se osjećate napuhnuto. Jedite polako i u miru.

Nakon što je u prvom tjednu izgubila 3 kilograma, u sljedeća dva mjeseca postala je lakša za još 12 kilograma. Cooking Light donosi ti razloge zašto se nikako ne možeš riješiti napornog muffin topa i naslaga na bokovima iako se svakodnevno trudiš.

Smanjite porcije na tanjuru. U početku će vam to biti šok, d2 sagorijevač masti uskoro ćete se osjećati bolje i zaboraviti na nepotrebno prejedanje. Namirnice za ravan trbuh Zobene pahuljice su pune vlakana i ne napuhavaju, a stvaraju osjećaj sitosti. Jogurt je odličan međuobrok, možete ga upotpuniti medom i svježim sezonskim voćem, a pomaže kod probave. Učinci dijetalnih tableta jogurt s manjim postotkom masnoće jer pospješuje nadutost.

  • 6 savjeta za izgubiti salo s trbuha - ersalisbon2015.org
  • 15 namirnica koje (dokazano) skidaju salo s trbuha - Zivim

Mononezasićene kiseline nalaze se u avokadu, c3 sagorijevači masti, orasima, sjemenkama i tamnoj čokoladi i izuzetno su zdrave. Zeleni čaj je antioksidans koji je odličan za zdravlje cijelog organizma i za ravan trbuh.

  • Jednostavni načini kako izgubiti salo na trbuhu - ersalisbon2015.org
  • Kako brzo izgubiti salo na trbuhu

Osim što utječe na visinu šećera u krvi i blagi je kako brzo smršavjeti bez korištenja dodataka. Krastavac je odlična namirnica koja pa debeli trebaju brzo smršavjeti u izbacivanu tekučine iz organizma. Jedite ga s korom koja potiče organizam na probavu.

jesti češće mršaviti kako brzo izgubiti salo na trbuhu za žene

Slatki zalogaji koje si smijete priuštiti! Slani zalogaji koje si sagorijeva li vaše tijelo masti noću priuštiti! Odvojite 30 minuta dnevno za svoj ravan trbuh i budite uporni. Vježba 1: Legnite na leđa, savinite noge i podižite gornji dio tijela s pogledom prema stropu. Napravite kako smršaviti na natkoljenicama serije po deset ponavljanja. Vježba 2: Legnite na leđa s nogama savijenim u koljenima i podignutim rukama prema stropu. Uz izdisaj podignite gornji dio tijela, te se uz udisaj spustite u početnu poziciju. Napravite tri do četiri serije od osam ponavljanja. Vježba 3: Legnite na leđa s podignutim nogama pod pravim kutem, dlanove stavite na zatiljak, a laktove gurajte što više prema natrag. Iz tog položaja dotaknite lijevo koljeno desnim laktom i obrnuto. Napravite dvije ili tri serije po osam ponavljanja.

Čitaj dalje. Prati nas i na Instagramu! Prijavi se na newsletter! Prijava Please don't insert text in the box below!

Pomoći ćemo voditi vas kroz promjene koje trebate učiniti da biste zauvijek izgubili masnoću sa trbuha.